Table of Contents
شکر گزاری کے ۸ فوائد
شکرگزاری واقعی ایک ایسا لفظ جسے ہم استعمال تو کرتے ہیں۔،پر اس کی اصل روح سے واقف نہیں ہیں۔دنیا کی اوسط آبادی دن میں متعدد بار لفظ “شکریہ” استعمال کرتی ہے لیکن کیا اس کا اصل مطلب جانتے ہیں؟
میرا خیال ہے نہیں۔
جب آپ دوسروں کا شکریہ ادا کرتے ہیں تو کیا آپ اسکا اصل مطلب جانتے ہیں ؟
ہم دن میں دو سے تین بار تو دوسروں کو شکریہ کہتے ہی ہیں، پر کیا ہم سچ میں ان کے شکر گزار ہوتے ہیں۔ سوچیے
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کیا ہو گا اگر ہم دل سے کسی کا شکریہ ادا کر سکے ، صرف ذبان سے نہیں بلکہ حقیقت میں کسی کے لیے اظہار تشکر محسوس کریں۔
آئیے اس بات کا اندازہ لگائیں کہ کس طرح شکرگزاری کو فروغ دینا روزمرہ کی زندگی میں ہماری مدد کر سکتا ہے۔
شکر گزاری کی شفا بخش طاقت
کیا آپ نے کبھی ہماری صحت پر الفاظ اور خیالات کے جادوئی اثرات کے بارے میں سنا ہے؟ میں اس تصور کو اس مثال سے واضح کرتی ہوں
فرض کریں کہ اگر آپ اور آپ کے دوست ایک ساتھ تہوار کا کھانا کھاتے ہیں اور گھر جاتے ہیں تو خوشی اور توانائی محسوس کرتے ہیں۔ لیکن چند گھنٹے بعد آپ کے ایک دوست نے آپ کو فون کیا اور کہا کہ جو بھی ایک ساتھ کھانا کھا رہے تھے ان کے پیٹ میں درد ہے اور انہیں ہسپتال جانا پڑا۔ آپ کیا محسوس کریں گے؟
آپ جو ایک لمحہ پہلے ٹھیک تھے آپ کے پیٹ میں بھی وہی درد ہونا شروع ہو جائے گا۔
یہ کیا ہے؟ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے دوست کے الفاظ آپ کے دماغ میں یہ اشارہ بھیجتے ہیں کہ کھانے میں کچھ گڑبڑ ہے اور آپ کو بھی ایسا ہی محسوس ہونا چاہیے جیسا کہ سب کرتے ہیں۔
یہ مثال واضح طور پر بیان کر سکتی ہے کہ “ہم وہی ہیں جو ہم سوچتے ہیں”۔ جب ہم سوچتے ہیں کہ آپ کو لا علاج مرض ہے جس کا علاج نہیں کیا جا سکتا ہے تو آپ اپنے دماغ کو یہ اشارہ دے رہے ہیں کہ درد برقرار رہنا چاہیے کیونکہ اس کا کوئی علاج نہیں ہے۔
دوسری طرف جب آپ روزانہ صبح اٹھتے ہیں اور اپنے آپ کو بتاتے ہیں کہ ہم ٹھیک اور توانا ہیں، کوئی تکلیف نہیں ہے۔ یہ آپ کے دماغ کو واضح طور پر بتا سکتا ہے کہ آپ کے جسم کو اس طرح برتاؤ کرنا چاہئے، اوردن بھر توانا محسوس کرنا۔
لہذا آپ کی صحت اور آپ کے جسم کے بارے میں شکر گزار ہونا آپ کی صحت کو بڑھا سکتا ہے۔ جب آپ سوچتے ہیں کہ آپ صحت مند ہیں تو آپ صحت مند محسوس کریں گے۔ اور جب آپ صحت مند محسوس کرتے ہیں تو آپ خود بخود اپنے خدا اور اپنے جسم کے شکر گزار ہوں گے۔
رشتوں پر شکر گزاری کا جادو
رشتوں کے تئیں شکر گزار ہونا بندھن کو مضبوط بنا سکتا ہے۔ رومانوی، خاندان، دوست، سماجی، کاروباری ہر رشتے پر شکر گزاری مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔
دوسروں کے شکر گزار ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ان کے ہر دوسرے کام کے لیے شکریہ کہنا پڑے ، اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ کو ایسا محسوس کرنا چاہیے۔
جب آپ حقیقت میں اپنے آپ کو کسی دوسرے شخص کی جگہ رکھنا سیکھ لیتے ہیں تو آپ اس شخص کے لیے شکر گزار ہونا آسان ہوتا ہے۔
شکریہ ادا کرنے کے لیے آپ اپنے گھر میں ایک رسم بنا سکتے ہیں کہ کھانا شروع کرنے سے پہلے ہر ایک کو ایک اچھی بات بتانی چاہیے جو خاندان کے دوسرے فرد نے اس کے لیے کی تھی۔ یہ مدد اور تعریف کے ماحول کو فروغ دے سکتا ہے۔
اس کے ساتھ ساتھ جوڑوں کے درمیان تشکر کے خطوط کا تبادلہ ان کے تعلقات کو مزید گہرا کر سکتا ہے۔
شکر گزاری کا استعمال کرتے ہوئے کامیابی کی سیڑھی پر چڑھنا
شکر گزاری کا ایک اور بڑا فائدہ یہ ہے کہ جب آپ کے اچھے سماجی اور ذاتی تعلقات ہوں تو آپ کی زندگی میں کامیابی کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔
انسان سماجی مخلوق ہیں۔ ہم ایک ایسے معاشرے میں رہتے ہیں جہاں زندگی کے ہر معاملے میں ہم ایک دوسرے پر منحصر ہیں۔ لہذا جب آپ شکر گزاری کے ذریعے اپنے رشتوں کو مضبوط بنا سکتے ہیں تو آپ کے پاس زندگی میں کامیاب ہونے کا بہتر موقع ہے۔ اس لیے اپنے آپ کو مثبت اور ایسے لوگوں کے ساتھ گھیر لیں جو آپ کے شکر گزار ہیں۔
روزمرہ کی زندگی میں نیکیوں کو بڑھانا
اچھی چیزوں کو پٹھوں کے طور پر سمجھیں جتنا آپ ان کا استعمال کریں گے اتنا ہی وہ بڑھیں گے۔ جب آپ اپنے ساتھ ہونے والی اچھی چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ اچھائی کو اپنی طرف راغب کریں گے۔ اس میں سنو بال کا اثر ہوتا ہے، جب آپ سنو بال کو نیچے لڑھکتے ہیں تو یہ سائز میں بڑا اور بڑا ہوتا جائے گا۔
اسی طرح آپ بری چیزوں پر جتنا زیادہ توجہ دیں گے، اس سے برے واقعات میں اضافہ ہی ہوگا۔
لہٰذا شکرگزاری آپ کو اپنے اردگرد ہونے والی اچھی چیزوں کی تعریف کرنے اور ان کے لیے شکر گزار ہونے میں مدد کر سکتی ہے۔ تو زندگی کو شکر گزاری کا سنو بال بنائیں۔
۔
میں نے ایک بار ایک ایوارڈ شو کے بارے میں ایک کہانی سنی جس میں اس پینٹر کو ایک بڑی رقم سے نوازا جا رہا تھا جو امن کی تصویر بنا سکتا ہے۔ اس وقت کا ہر مصور بہت
پرجوش تھا اور اپنے شاہکار شو میں لے کر آیا۔ ایک تصویر پہاڑوں کے پیچھے سورج کے طلوع ہونے کے ساتھ گرین لینڈ کی تصویر کشی کرتی ہے اور دوسری ستاروں اور صاف آسمان سے بھری رات کی تصویر کشی کرتی ہے۔ مختصراً ہر ٹکڑا ایک شاہکار تھا اور فیصلہ مشکل تھا۔
لیکن جب ججوں نے نتائج کا اعلان کیا تو سب حیران رہ گئے کیونکہ انہوں نے بارش اور گرج کے ساتھ طوفانی رات کی تصویر کا انتخاب کیا۔
اس فیصلے کو قبول کرنا مشکل تھا اس لیے کچھ مصور جج کے پاس گئے اور فیصلے کے بارے میں دریافت کیا اور انہیں بتایا کہ ان سے کچھ غلطی ہوئی ہے۔ لیکن ججز نے مسکراتے ہوئے انہیں بتایا کہ کوئی غلطی نہیں ہوئی۔ انہوں نے وجہ پوچھی کہ انہوں نے اس شریک کی تصویر کا انتخاب کیوں کیا جس کے جیتنے کا کوئی امکان نہیں تھا۔
ججوں نے ان سے کہا کہ عام آدمی صرف گرج چمک کو دیکھ سکتا ہے لیکن جو نہیں دیکھ سکتا وہ یہ ہے کہ ایک چھوٹی سی جھونپڑی ہے اور اس جھونپڑی میں ایک شخص کھڑکی میں کھڑا ہے۔
لیکن خراب موسم کے باوجود اس کے چہرے پر سکون ہے اور یہی امن کا حقیقی مفہوم ہے۔ امن تب ہوتا ہے جب بیرونی دنیا آپ کی اندرونی دنیا کو متاثر نہ کر سکے، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو ہر حال میں پر امید رہنے کی ضرورت ہے اور یہی شکر گزاری کی سب سے بڑی مثال ہے۔
شکر گزاری پیدا کرنے کے لیے ، آپ کو اندرونی سکون کو برقرار رکھنے کے لیے مثبت چیزوں کو دیکھنے کے قابل ہونا چاہیے۔
موجودہ لمحے کی خوشی
شکرگزاری ہمیں موجودہ لمحے میں رہنے پر مجبور کرتی ہے۔ جتنا ہم منفی ماضی میں رہتے ہیں ہم ڈپریشن محسوس کرتے ہیں اور جتنا زیادہ ہم منفی مستقبل میں رہتے ہیں ہم پریشانی محسوس کرتے ہیں۔ لہٰذا دونوں سے بچنے کے لیے ہمیں موجودہ لمحے میں رہنے کی عادت بنانے کی ضرورت ہے جس میں شکر گزاری ہماری مدد کر سکتی ہے۔
اس کے بارے میں سوچیں، جب ہم کھانا کھاتے ہیں تو ہم یا تو ٹی وی دیکھ رہے ہوتے ہیں یا فون پر کچھ اور۔ اس سے ہم کھانے کا ذائقہ کھو دیتے ہیں، اس لیے ہم کھانے سے لطف اندوز نہیں ہو پاتے۔ لہذا کھانے کے دوران کھانے پر توجہ مرکوز کرنے سے ہمیں جو کچھ ہم کھا رہے ہیں اس کے لیے شکر گزار ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔
ایک اور مثال یہ ہو سکتی ہے کہ اگر آپ کو فطرت میں سیر کے لیے جانے کی عادت ہے، تو آپ اس کی خوبصورتی کو اس وقت تک نہیں دیکھ پائیں گے جب تک کہ آپ موجودہ لمحے میں نہیں رہتے اور اس لذت سے لطف اندوز نہیں ہوتے ہیں جو قدرت ہمیں دیتی ہے۔ اور ایک بار جب آپ فطرت کی خوبصورتی کو دیکھنے کے قابل ہو جائیں گے تو آپ خالق کے لیے شکر گزار ہوں گے اور آنکھیں رکھنے کے لیے شکر گزار ہوں گے جو آپ کو اپنے اردگرد کی دنیا کو دیکھنے کے قابل بناتی ہے۔
شکر گزاری کے سفر میں لچک پیدا ہوئی۔
شکر گزاری آپ کو زندگی میں لچکدار بننے کے قابل بناتی ہے۔ ہر بار جب آپ کو کسی بھی مشکل کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو یہ آپ کو سکے کا دوسرا رخ دیکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اور جب آپ زندگی کا ایک اور نقطہ نظر دیکھ سکتے ہیں تو یہ آپ کو مسئلہ کو بہتر طریقے سے حل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ شکر گزار ہتھیار کے طور پر کام کر سکتا ہے جو زندگی کی غیر یقینی صورتحال کے خلاف ڈھال بنتا ہے۔
شکر گزاری کی خوشی کی علامات
تحقیق مسلسل شکرگزاری اور خوشی کے درمیان تعلق کو ظاہر کرتی ہے۔ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ شکر گزار مزاج رکھنے والا شخص زیادہ مثبت اثر، زندگی کے اطمینان اور جذباتی بہبود کا تجربہ کرتا ہے۔
میں نے ایک بار ایک دلچسپ تجربہ دیکھا ہے، جس میں سائنسدانوں نے چند لوگوں کو اکٹھا کیا اور ان سے کہا کہ وہ کسی ایسے شخص کو خط لکھیں جس کے لیے وہ واقعی شکر گزار ہوں۔ اور جب انہوں نے وہ خط لکھا تو ان سے کہا گیا کہ وہ اس شخص کو فون کریں اور بتائیں کہ انہوں نے خط میں کیا لکھا ہے۔
بہت کم لوگ اس شخص کو فون کرنے اور انہیں ذاتی طور پر بتا ے کہ انہوں نے خط میں کیا لکھا ہے ۔ لیکن کچھ لوگ اصل میں ان سے رابطہ کر پاے اور انہیں اپنے شکر گزاری کے جذبات بتا پاے
آخر میں جو لوگ دوسروں کو ان کی طرف شکر گزاری کے بارے میں بتانے کے قابل تھے وہ بہت خوش تھے لیکن جو شخص ایسا نہ کر پاے ان کے رویے میں کوئی خاص اثر نہیں دیکھا گیا۔
لہٰذا ہم کہہ سکتے ہیں کہ آپ جتنا زیادہ شکرگزار ہوں گے آپ اتنے ہی زیادہ خوش ہوں گے۔
ایک تناؤ بسٹر کے طور پر شکریہ ادا کرنا
تناؤ خوف کا نتیجہ ہے۔ اور تمام خوف تخیلات پر مبنی ہیں۔ جب ہم تصور کرتے ہیں کہ ہم مستقبل میں کسی خوفناک چیز کا تجربہ کرنے جا رہے ہیں، تو یہ ہمارے لیے تناؤ کا باعث بنتا ہے۔ اور شکرگزاری سے ہمیں موجودہ لمحےپر توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے جو کسی نامعلوم چیز کے بارے میں تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
شکرگزاری ہمیں مستقبل کی مثبت توقعات کے ساتھ اپنے آپ کو گھیرنے میں مدد دیتی ہے جس کے نتیجے میں تناؤ اور اضطراب کم ہوتا ہے۔
مادی دولت سے بڑھ کر شکرگزاری
شکر گزاری ہماری توجہ مادی املاک سے زندگی کے غیر محسوس پہلوؤں کی طرف منتقل کرنے میں ہماری مدد کرتی ہے۔ انسان فطرتاً زیادہ کی ہوس رکھتا ہے، اس کا ماننا ہے کہ جتنا زیادہ اس کے پاس ہوگا وہ اتنا ہی خوش ہوگا۔ لیکن یہ سچ نہیں ہے۔
جب آپ خوش لوگوں پر تحقیق کریں گے تو آپ کو پتہ چلے گا کہ ان کے پاس زیادہ دولت نہیں ہے لیکن وہ خوش ہیں کیونکہ وہ اپنے پاس جو کچھ ہے اس پر مطمئن ہیں اور اسے شکر گزاری کہتے ہیں اور جو لوگ ارب پتی ہیں ان کے پاس سب کچھ ہوتا ہے لیکن زیادہ تر خوشی نہیں ہوتی .
یہ ہمیں بتاتا ہے کہ خوشی کا دولت سے کوئی تعلق نہیں ہے اور شکر گزاری کو فروغ دینا آپ کی مادیت کی ہوس کو کم کر سکتا ہے اور جو کچھ آپ کے پاس ہے اس پر مطمئن رہنا سکھاتا ہے۔
شکرگزاری کیا ہے جاننے کے لیے مذید پڑھیں۔
